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Cómo puedo reducir el sobrepeso y la obesidad?

Bueno, lo primero es que se puede prevenir comiendo sano y lo segundo, en el caso de padecer el sobrepeso o la obesidad, se puede volver a normopeso procurando comer sano (lo que explicaremos adelante) y acudir a un profesional del area de la salud (Endocrinologo o Nutricionista) para recibir un tratamiento mas completo y adecuado en cada caso. Aquí vamos a tratar solo el tema de alimentacion sana y del ejercicio fisico.

Las recomendaciones generales consisten en:

  Limitar la ingesta calórica procedente de la cantidad de grasa total y de azucares

  Aumentar el consumo de frutas y verduras, asi como de legumbres, cereales integrales y frutos secos

  Realizar una actividad física periodica (60-150 min semanales).

 
 
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